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ナッツ類で全身アンチエイジング!

更年期女性に多い薄毛と白髪、ダブルの悩みに効く食べ物として、
ぜひ頭に入れておきたいのがナッツ類です。

ナッツ類は全般に老化を防ぐビタミン、ミネラル類が豊富なので、
口さびしいときのおやつ代わりに最適なのですが、
なかでもオススメがくるみとアーモンドです。

若返りのビタミンといわれるビタミンEが多く含まれているほか、
鉄、銅、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレニウムなど
毛髪に関係するミネラル類がナッツ類のなかでもとりわけ豊富に含まれています。

カルシウムは骨を作るのに欠かせないミネラルですが、
マグネシウムやビタミンD類などと一緒にとって初めて骨や歯を作る働きをします。
ですから、骨粗しょう症が気になり始める更年期女性には特にオススメです。

またリノール酸、αーリノレン酸、オレイン酸などの不飽和脂肪酸も豊富で、
血液中のコレステロール値を下げる働きがあります。

くるみは「貴族の美容食」、アーモンドは「天然のサプリメント」といわれ、
伝統のあるアンチエイジング食材なのです。


kurumi
almond


ほかにもマカデミアナッツ、カシューナッツ、クコの実、ナツメなどのナッツ類は、
すべて似たような栄養素を含んでいますし、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的です

お菓子やお酒のおつまみとして利用されるだけで、あまり馴染みのないナッツ類ですが、
薄毛や白髪改善の効果だけでなく、アンチエイジング食材として、
ぜひ、ふだんの食生活に取り入れましょう。

加工されたものは塩がまぶしてあったりしますので、
購入するときは出来るだけ自然なものを選ぶようにしてください。

また、ナッツ類は健康に良いとはいっても全般に脂肪分が多くカロリーが高いので、
くれぐれも食べすぎには注意しましょう。
1日に3粒ていど食べれば、薄毛や白髪を改善するビタミン、ミネラル類は十分に摂取できます。
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テーマ : 抜け毛・薄毛・若ハゲ・髪の毛の悩み
ジャンル : 心と身体

tag : 薄毛 白髪 効果 食べ物 くるみ アーモンド

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